ТОП-6 ВИТАМИНОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Витамины помогут вам оставаться всегда в отличной форме, улучшить настроение и поддержать жизненные силы.

1.Витамин А. Необходим для роста новых клеток При его недостатке кожа становится сухой, ногти ломаются, выпадают волосы. Нужно употреблять в пищу продукты в которых содержится больше всего витамина- печенка, сливочное масло, морковь, петрушка.

2.Витамин В1. Помогает в работе сердца и сосудов, улучшает умственные способности, улучшает настроение. При его недостатке появляется раздражительность, бессонница, снижается аппетит .Содержится в гречке, орехах, рыбе, мясе.

3.Витамин В6. Участвует в производстве красных кровяных телец, улучшает обмен веществ. При его недостатке развивается болезни крови, заболеваний кожи, депрессии. Продукты где его больше всего содержится- злаки, яйца, бананы, картофель.

4.Витамин С. Укрепляет иммунитет, восстанавливает после перенесенных заболеваний. Способствует сохранению и поддержанию структуры кожи, защищает от стрессов. Содержится в цитрусовых, квашеной капусте, черной смородине.

5.Витамин Е. Улучшает состояние кожи, необходим для регенерации кожи. При его недостатке кожа увядает, появляются пигментные пятна. Содержится больше всего в семечках, орехах, зеленые листовые овощи.

6.Витамин D. Помогает усваивать кальций, для прочности наших с вами зубов и костей. Содержится в рыбе, сливочном масле, вырабатывается под воздействием солнечных лучей.